Zijn online fitness trends echt de moeite waard?

TikTok en Instagram staan vol met fitnesshypes. Elke week lijkt er wel een nieuwe workout te zijn die je binnen een mum van tijd sneller, sterker of fitter maakt. Soms heb je zelfs maar één oefening nodig om helemaal afgetraind en strak te worden. Maar werken ze echt? Of zijn het gewoon slimme trucjes die vooral likes en views opleveren? We nemen drie populaire TikTok-trends onder de loep en geven je betere alternatieven die wél werken.

De home pilates trend

Wie regelmatig op social media zit heeft dit vast wel eens voorbij zien komen. Een strak afgetrainde dame die beweert met één beweging, een geweldig resultaat te hebben behaald. Vaak staat er een tekst bij als “Sinds kort doe ik deze beweging, en nu heb ik een strakke buik en afgetrainde benen”. Werkt dat echt zo? Kun je door het herhalen van één specifieke beweging, een wereld van verschil maken? Het antwoord is simpelweg: nee.

Wat raden wij dan aan? Nou, ga een volledige pilates les volgen bij Sportiv! Wat namelijk wel degelijk waar is, is dat pilates een geweldige workout is. Het zorgt voor sterkere spieren in de core, flexibiliteit, kracht en balans. Maar, een pilates les duurt niet voor niets bijna 60 minuten, en de les is opgebouwd uit meerdere oefeningen. Onder begeleiding van een ervaren docent kun je prachtige resultaten boeken.

30-Day Gallon Water Challenge

Op TikTok gaat de 30-day gallon water challenge rond. De insteek van deze trend is om 30 dagen lang, elke dag een gallon (4,5 liter) water te drinken. Hoewel voldoende drinken en gehydrateerd blijven belangrijk is, kan overmatige waterconsumptie leiden tot ernstige complicaties zoals watervergiftiging. Ook kunnen je nieren overbelast raken en kunnen symptomen optreden zoals hoofdpijn, misselijkheid en spierkrampen.

Dit soort trends en uitdagingen zijn dan ook niet geschikt om uit te voeren. Het wordt aangeraden om op een gewone dag zo’n 1,5 tot 2 liter water te drinken. Ga je intensief sporten en veel zweten? Dan mag je best iets meer tot je nemen, omdat je veel zweet. Een gallon aan water is echter absurd en zeker niet aan te raden.

Dry scooping van je pre-workoutpoeder

Iets dat we steeds vaker voorbij zien komen is ‘dry scooping’. Dit houdt in dat je pre-workoutpoeder inneemt zonder het te vermengen met water. Deze trend, met meer dan acht miljoen views op TikTok, beweert dat het poeder hierdoor beter opgenomen kan worden en je sportprestaties verbeteren.

Dit is echter onzin en er zitten flinke risico’s aan vast. Het kan leiden tot verstikkingsgevaar, ademhalingsproblemen en een verhoogde hartslag door een te hoge inname van cafeïne. De influencers die deze trend doen, zijn dan ook vaak hoestend en proestend te zien. Dit is vooral een aandachtstrekker, waardoor er meer views op de video komen.

Wat raden wij aan? Begin überhaupt niet met pre-workout! Het is helemaal niet nodig, en kan ook bij “normale” inname voor problemen zorgen. We hebben regelmatig mensen met hartproblemen gezien door het gebruik van pre-workout en de hoeveelheid cafeïne is erg hoog, ook als je het met water vermengd. Focus je dus vooral op de basis, zoals goede voeding en eventueel aanvullende supplementen. Wil je meer weten over dit onderwerp? Plan een afspraak in met één van onze experts en laat je adviseren.

Train slim, niet alleen trendy
Social media kan een bron van inspiratie zijn, maar neem fitnesshypes met een korreltje zout. Wat werkt voor de één, is niet per se goed voor de ander. Daarnaast is het belangrijk om na te gaan waarom sommige influencers bepaalde producten of workouts aanprijzen, en of ze wel degelijk verstand van zaken hebben. Misschien worden ze betaald door een merk en is de effectiviteit helemaal niet bewezen?

Wil je echt resultaat? Zoek dan altijd begeleiding bij één van onze trainers of volg onze lessen bij Sportiv. Zo leer je technieken die wél effectief én veilig zijn. Laat je dus niet gek maken door de laatste TikTok-trends en bouw op een duurzame manier aan je fitheid.